by Mark Austin | Jan 29, 2025 | Verletzungen vermeiden und richtig regenerieren, Beweglichkeit und Mobility Training
Rückenschmerzen im unteren Rücken? Rückenschmerzen im unteren Bereich können selbst alltägliche Bewegungen zur Herausforderung machen und alles beeinflussen, von bequemem Sitzen bis hin zu einem aktiven Lebensstil. Ob durch schlechte Haltung, muskuläre...
by Mark Austin | Jan 20, 2025 | Verletzungen vermeiden und richtig regenerieren
Zu wenig Bewegung am Tag kann es schwerer machen, nachts gut zu schlafen. Wenn der Körper nicht genug Aktivität bekommt, stauen sich Unruhe, Stress und unregelmäßige Schlafmuster an. Sport hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem er die Energie besser reguliert...
by Mark Austin | Jan 20, 2025 | Ernährung und Fitness
Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Proteine und Fette – sind entscheidend, um Bewegung zu ermöglichen, den Stoffwechsel zu unterstützen und die Muskelregeneration zu fördern. Das richtige Gleichgewicht hilft, das Energielevel zu regulieren, die allgemeine Gesundheit zu...
by Mark Austin | May 15, 2024 | Fitness Motivation und Mindset
Den richtigen Fitnesstrainer zu finden, kann den entscheidenden kann einen wesentlichen Unterschied auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen ausmachen. Ein schlechter Trainer ist im besten Fall eine Geldverschwendung, und im schlimmsten Fall sogar Schaden anrichten. Ein...
by Mark Austin | Feb 1, 2022 | Fitness und Gesundheit, Abnehmen und Gewicht halten, Krafttraining
Suchst du nach Möglichkeiten, bett zu verlieren UND Muskeln aufzubauen?Wenn man sich Fitnessziele setzt, steht man oft vor der Wahl, entweder Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Aber was, wenn man sich nicht entscheiden müsste? Mit Fokus auf Körperumformung...
