Wenn abnehmen sich als kontraproduktiv herausstellt

Für die meisten übergewichtigen Menschen ist jedes verlorene Kilogramm ein Grund zu feiern. Leider ist abnehmen manchmal so kontraproduktiv, dass man besser dran wäre, nicht abzunehmen.

Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthalten alle Kalorien (eine Masseinheit von Energie) und deine Diät muss ein Kaloriendefizit aufweisen, um überhaupt abnehmen zu können.

Falls es zu einem Kaloriendefizit kommt, nachdem dein Körper alle Kohlenhydrate in Energie umgewandelt hat, verbraucht dieser dann Proteine (welche sich in deinen Muskeln befinden) oder Fett, um dies in Energie umzuwandeln.

Ausser dein Körper hat einen sehr guten Grund á um dies nicht zu tun, wird er circa 50% seines Energiebedarfs aus den Muskeln nehmen, circa 50% aus den Fettreserven.

Bei einer Gewichtsabnahme von 10 Kilogramm bedeutet das dann eben, 5 werden den Muskeln entzogen, 5 den Fettreserven. Und wir kennen schliesslich alle die gesundheitlichen und metabolischen Nachteile Muskel zu verlieren (Yo-yo Effekt etc.)

Mit einer strengen Diät dauert es 3 bis 5 Wochen um 5kg Fett abzunehmen, aber es wird 3 bis 5 Monate dauern, die verlorenen Muskeln wieder aufzubauen.

10 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, kann dich demnach 2 bis 4 Monate kosten !

á Der einzige Grund  warum dein Körper unter diesen Umständen nicht Muskeln in Energie umwandeln würde, wäre ein zeitgleiches hartes Kräftetraining. Dann würde der gesamte Gewichtsverlust auf Kosten des Fettes gehen.