Jünger werden

Würdest du gerne wissen, wie du dein physiologisches Alter um 15 bis 30 Jahre reduzieren kannst ? (was natürlich von deinem jetzigen Alter abhängig ist)

Dr. Lawrence E. Morehouse ist der Schriftsteller der Abschnitte Übung und Physiologie in der Enzyklopädie Britannica, in der Americana Enzyklopädie und in der Enzyklopädie Sportmedizin.

Er stellte zudem das Astronauten-Fitnessprogramm für die NASA zusammen.

Mit anderen Worten, er weiss, wovon er spricht!

Er wertete die Testergebnisse von über 2000 Leuten jeden Alters aus und beobachtete alle möglichen Merkmale des Alterns. Diese beinhalten messbare Merkmale wie Kraft, Herzgefäss Fähigkeit, Knochenmasse, Muskelmasse, Flexibilität, Reflexe, Cholesterin, Hormonniveau, Hautelastizität, Sehvermögen, Haarausfall etc.

Er betrachtete auch subjektive Merkmale wie,  wie alt schätzt man eine Person ein?

Er verglich die Resultate von regelmassig trainierenden Personen mit Personen, die nicht trainierten, und kam zu folgender Schlussfolgerung:

"Während das zeitliche Alter unveränderlich ist, hat das physiologische Alter eine Variable von 30 Jahren. Deine äussere Erscheinung und deine inneren Systeme können die einer 15 Jahre älteren oder 15 Jahre jüngern Person sein. Das richtige Training schenkt dir Jahre."

Bitte lies den oberen Absatz nochmals, weil für mich dies der Hauptgrund ist, zu trainieren.

Warum hat das Training einen solch erstaunlichen Einfluss?

Altern ist wie bereits erwähnt die Folge von messbaren Merkmalen.

Entsprechend dem Alter sollte man gewisse Leistungen erbringen können und auch dementsprechend aussehen.

Wenn ein 50-Jähriger das gleiche Gewicht heben kann wie ein durchschnittlich 30-Jähriger, dann hat die Person die Kraft von einem 30-Jährigen. Und dies gilt auch für alle anderen Merkmale. Wenn du all diese Merkmale kombinierst, hast du das physiologische Alter.

Krafttraining erhöht die Muskelkraft, stärkt die Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder. Jeder, der bei mir für einige Monate trainierte, konnte eine Steigerung der Kraft feststellen. (Eine Zunahme von 200 bis 300%  ist typisch).

Eine Steigerung der körperlichen Fitness erreicht man durch Herz-Kreislauf-Training. Herz-Kreislauf-Training erhöht die Leistungsfähigkeit des Herzens und der Lungen, senkt das Herzinfarktrisiko und den Blutdruck.

Das Stretching verbessert die Flexibilität.

Krafttraining erhöht auch die Produktion von Wachstumshormonen und vielen anderen Hormonen, die mit Stärke, Geschwindigkeit und Jugend verbunden sind.

Je mehr du an dein Limit gehst, desto mehr Hormone produziert dein Körper. Darum pushe ich dich im Training immer so hart.

Stress erhöht die Produktion des Stresshormons Cortisol und anderen negativen Hormonen, die Haarausfall, Bluthochdruck und viele andere Symptome des Alterns verursachen. Stress produziert mehr schlechte Hormone und führt zu Schlafstörungen. Zu wenig Schlaf beschleunigt den Alterungsprozess.

Krafttraining ist der wirkungsvollste Weg, um Stress abzubauen.

Übergewicht ist ein grosser Feind des Anti-Agings.

Ich könnte noch Seiten darüber schreiben, aber wie versprochen versuche ich mich auf eine Seite zu beschränken, was ich leider auch dieses Mal nicht ganz schaffe.

Aber eines möchte ich dir noch sagen. Wenn du am Jungbrunnen interessiert bist, nützen Pillen, medizinische Verfahren, Cremes oder Stärkungsmittel nichts, regelmässiges Training ist der Weg.