Austin Fitness

Spezialisten für  Körperneugestaltung

gestaltung

___________________________________________________________________________________

Newsletter März 2012

In dieser Ausgabe

1. Der aufregendste Durchbruch im Bereich Gewichtsabnahme, der mir in meinem ganzen Leben bisher begegnet ist.
2. Neue Trainer / Trainerinen
3. Mein 50. Geburtstag
4. Gratulieren

Ich verbringe jede Woche Stunden über Stunden damit die Welt in ihren vier Himmelsrichtungen abzusuchen (Google ist dafür super), um neue und bessere Wege zu finden, uns zu perfekter Gesundheit, idealem Körpergewicht, enormer Stärke und optimaler Fitness zu verhelfen.

Gewichtsabnahme ist eine solche gigantische Branche, mit haufenweise Schwindel, nutzlosen Produkten und schlechten Ideen, dass ich äußerst skeptisch war, als ich von Null-Kalorien-Teigwaren hörte.

Wer hätte gedacht, dass man unbegrenzte Mengen an Teigwaren essen kann, und so oft man will, um abzunehmen? Klingt wie Science Fiction, aber es ist wahr!

Diese Nudeln werden aus der Wurzel einer japanischen Pflanze namens Konjac hergestellt und haben null Kohlenhydrate, null Proteine, null Fett und null Kalorien. Die einzigen Inhaltsstoffe sind Wasser und Glucomannan, ein wasserlöslicher Ballaststoff.

Erhältlich sind sie im Fitnessstudio oder online von www.zerokaloriennudeln.ch, wo man auch eine Zubereitungsanleitung und einige leckere Rezepte findet. Ich habe die meisten der Rezepte ausprobiert und kann sie nur allerwärmstens empfehlen. Wer versucht abzunehmen, sollte diese unbedingt ausprobieren.

Neue Trainer / Trainerinen

Dominique hat jedes zweite Wochenende frei, um Zeit mit seinen Kindern zu verbringen. Die Wochenenden sind in letzter Zeit sehr beliebte Trainingszeiten, so dass ich die Hilfe anderer Trainer / Trainerinen in Anspruch nehmen muss.

Roli Obrist hat vor 14 Monaten begonnen, bei mir zu trainieren. Er hat 13Kgs verloren, damit sein Gewichtsziel erreicht und es seither auch gehalten. Er liebte das Training so sehr, dass er beschloss, es weiter zu verfolgen, Personal Training bei Klubschule Migros studierte und nun vor kurzem seine Trainerzertifizierung erhalten hat.

Sabine Sollberger trainiert bereits seit über 6 Jahren bei mir. Sie hat über 19 kg verloren und hält seitdem das Gewicht, das sie als Achtzehnjährige hatte. Wie Roli mochte sie das Training so sehr, dass auch sie es weiter darin bringen wollte. Sie absolvierte die Ausbildung auch bei Klubschule Migros und schrieb vor ein oder zwei Monaten ihr Examen. Sie wartet noch auf die Ergebnisse, aber ich bin sicher sie hat bestanden.

Mein Sohn Tyler hat in Krafträume aufgewachsen. Er trainiert mit Pausen seit über 6 Jahren, davon aber 3 Jahre durchgehend. Im Kraftraum hat er eine Reihe erstaunlicher Leistungen erbracht. Tatsächlich glaube ich, dass er mich bis zum Ende des Jahres in den meisten Kraftübungen schlagen wird. Neben seinem regulären Studium arbeitet er gegenwärtig an seiner Zertifizierung in Personal Training. Er hofft, beides zu den kommenden Sommerferien abzuschließen.

Diese 3 Leute werden mir erst einmal an den Wochenenden aushelfen, an denen Dominique nicht hier ist, sowie an anderen Tagen, an denen er oder ich aus irgendeinem Grund nicht da sind. Natürlich wird ihnen das Anleiten erst erlaubt werden, wenn sie ihre Trainerzertifizierung haben, und sie werden immer von Dominique oder mir begleitet werden.

Und wie immer werde ich zu jeder Zeit dafür verantwortlich sein im Einzelnen zu entscheiden, welche Übungen ihr machen und welche Gewichte ihr in jeder eurer Trainingssessions verwenden werdet.

Jedes Feedback von euch ist mir willkommen.

Am 21.2.2012 bin ich 50 geworden

Ich hatte die ganzen Theorien über die körperlichen Einschränkungen gehört, die mit dem Erreichen dieses Alters verbunden sind, aber wer mich ein bisschen kennt, weiß, dass ich fest daran glaube, dass man sich mit dem richtigen Training immer verbessern kann. Also versuchte ich an meinem Geburtstag einen meiner bisherigen persönlichen Rekorde im Fitnessstudio zu brechen. Ich schaffte beim Kreuzheben die 180 kg zweimal in Folge. Ich tat dies auf Blöcken stehend, um meinen Bewegungsspielraum zu erhöhen, was das Ganze noch um Einiges schwieriger macht.

Wenn ihr ein Video davon sehen wollt, wie ich das mache, dann geht auf www.austinfitness.ch, klickt auf den NEWSLETTER-Tab und geht auf VIDEOS. Dort findet ihr auch ein tolles Video, das ich kurz vor meinem 48. Geburtstag aufgenommen habe.

Denkt daran: Es gibt kein Beibehalten des Status Quo! Man strebt entweder nach danach, sich zu verbessern… oder man lässt zu, dass man schlechter wird!
Wofür wollt ihr euch entscheiden?

Gratulieren

FDies sind einige der großen Veränderungen, die seit dem letzten Newsletter an der Wall of Fame stattgefunden haben:

Dies bringt die Gesamtgewichtsabnahme auf fast 2`600 kilos !

Mit sportlichen Grüssen